26 *अर्धमस्येंद्रासन*
❇️अर्धमस्येंद्रासन फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते . त्यामुळे अधिकाधिक
ऑक्सिजन शरीरात घेतला जातो. यामुळे मणक्यातील,मांड्यातील तसेच पोटावरील स्नायूंवर ताण येउन वजन कमी होण्यास मदत होते.
❇️ तसेच यामुळे पचनशक्ती सुधारते , अन्न अधिक चांगल्याप्रकारे पचते व वजन घटण्यास मदत होते.
❇️- दोन्ही पाय सरळ रेषेत ठेवून ताठ बसा
❇️ उजवा पाय गुडघ्यात दुमडून डाव्या पायाच्या बाहेरील बाजूस ठेवा आता डावा पायही दुमडा.
❇️- हळूहळू डावा हात उचलून तो उजव्या पायाच्या घोट्याजवळ ठेवा
❇️- त्यानंतर तुमचा खांदा , मान मागे वळवून हात कंबरेत घाला.
🌷आरोग्यम् धनसंपदा🌷
