पूर्ण मत्स्येन्द्रासन अर्ध मत्स्येन्द्रासन के लाभ मत्स्येन्द्रासन की विधि मत्स्येन्द्रासन का लाभ मत्स्यासन के फायदे अर्धमत्स्येन्द्रासन अर्धमत्स्येन्द्रासन से क्या लाभ है? अर्धमत्स्येन्द्रासन इन हिंदी 1

पूर्ण मत्स्येन्द्रासन अर्ध मत्स्येन्द्रासन के लाभ मत्स्येन्द्रासन की विधि मत्स्येन्द्रासन का लाभ मत्स्यासन के फायदे अर्धमत्स्येन्द्रासन अर्धमत्स्येन्द्रासन से क्या लाभ है? अर्धमत्स्येन्द्रासन इन हिंदी 1

26  *अर्धमस्येंद्रासन* ❇️अर्धमस्येंद्रासन फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते . त्यामुळे अधिकाधिक  ऑक्सिजन शरीरात घेतला जातो. यामुळे मणक्यातील,मांड्यातील तसेच पोटावरील स्नायूंवर ताण येउन वजन कमी होण्यास मदत होते. ❇️ तसेच यामुळे पचनशक्ती सुधारते , अन्न अधिक चांगल्याप्रकारे पचते व वजन घटण्यास मदत होते. ❇️- दोन्ही पाय सरळ रेषेत ठेवून ताठ बसा ❇️ उजवा पाय गुडघ्यात दुमडून डाव्या पायाच्या बाहेरील बाजूस ठेवा आता डावा पायही दुमडा. ❇️- हळूहळू डावा हात उचलून तो उजव्या पायाच्या घोट्याजवळ ठेवा ❇️- त्यानंतर तुमचा खांदा , मान मागे वळवून हात कंबरेत घाला. 🌷आरोग्यम् धनसंपदा🌷